こんにちは！Runaです。
今回は、現代の皆さんが不足しがちな“栄養”についてお伝えしたいと思います。
お仕事されている方の中には、
「朝は起きられないから朝食抜き、お昼はコンビニ弁当、夜は会社の付き合いで飲み会…」
という食生活を送っていませんか？
忙しい毎日を送っていて、そんな生活になっちゃう気持ちも分かります。
でも、
まだ若いし身体に影響出ていないから大丈夫！
と思って今のまま放置していると、正直言って“危険”です。
実は、栄養不足が与える悪影響って不健康以外にもたくさんあるんです。
それに、栄養を取ると得られるメリットもたくさんあります。
本日はこのことについてお話ししていきます。
なぜ栄養学は重要なのか？
初めて聞いたみなさんは、
ウェブマーケティングをするのになぜ栄養学が重要なの？
って思いますよね。
結論からいうと、
アスリートのように身体を整えるため
です！
これだけを聞くと、
「アスリートのように、ってなんかしんどそう」
「過度な食事制限しないといけないの？」
「仕事で精一杯なのにこれ以上時間作れないよ・・・」
と感じて、自分にはできないかもって不安になりますよね。
正直、私も最初は同じこと感じました。
「アスリートの体調管理ってハードそうだし自分には無理だ」って。
でも安心してください、大丈夫です！
仕事で時間が作れない私でも、これから話す方法であれば、
簡単に効率よく、調子の良い身体を作ることができています。
このブログを見てくださっている皆さまは、
きっと、ウェブスキル0からウェブマーケティングで稼いでいきたいと思っているはずです。
ただ、本業の仕事もありながら0からウェブマーケティングを学び、
収益化を目指すということは決して簡単ではありません。
ハードワークを強いられることもあるでしょう。
そんなハードワークの中でも、調子の良い身体を維持し続け、
集中力高く、継続的な努力ができる身体づくりをお伝えできればと思います。
栄養学で重要な6つのポイント
本当に栄養学を学べば、身体の調子が良くなるの？
って疑問に感じている方もおられますよね。
実際、
栄養学を学べば、アスリートのような身体が手に入る
といっても過言ではありません。
だからと言って、
「栄養学の全て把握して、難しい内容を全て覚えて実践しなさい」
と言っているわけではありません。
栄養学の重要なポイントについて、
簡単かつ実用的な内容を、6つに絞って皆さまにお伝えします。
それではまず最初に、栄養学で重要な6つポイントを述べておきます。
1. ビタミンは相互作用して、効果を発揮する
2. 体中に蓄積したエネルギー物質は、ナイアシンフラッシュで放出する
3. ビタミンBが元気の元
4. 腸を綺麗にする最短の方法とビタミンCフラッシュとマグネシウム
5. 添加物・悪い油を取ると眠くなる
6. 日本人はタンパク質不足。タンパク質は1日体重✖️1ｇが必要。
足りない分はプロテインで補う
以上、6つが栄養学の中で重要なポイントになります。
詳細の内容については、下記に示します。
1．ビタミンは相互作用して、効果を発揮する
皆さんの中には、
「ビタミンCが身体に良いと聞いて、ビタミンCをサプリでたくさん摂っています！」
って方はいませんか？
それって実は、意味がないんです！
なぜかというと、
ビタミンはすべて相互作用により効果が発揮される
からです。
ビタミンって、いろんな種類がありますよね。
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB・・・
これら全ての人間の身体に必要なビタミンを満遍なく摂取しないと、
人間の体に良い効果をもたらすことができません。
例えば、人間の体にとって1日に必要なビタミン量が下記の数値だったとしましょう。
ビタミンA：100μｇ
ビタミンB：100μｇ
ビタミンC：100μｇ
ビタミンD：100μｇ
その中で今日摂取したビタミン量が下記だとします。
ビタミンA：100μｇ
ビタミンB：50μｇ
ビタミンC：80μｇ
ビタミンD：110μｇ
上記のようなパターンであれば、
人間の体に効果をもたらす栄養素は”50μｇ”となってしまいます。
足りない栄養素が1つでもあると、栄養の効果を充分に受けることはできなくなります。
必要な栄養素の量が全て摂取できることで身体に良い効果をもたらすのです。
以上のように、身体に必要な栄養素をバランスよく充分に摂取することで、
ビタミンの相互作用を存分に発揮することができます。
さらには、私たちの身体は疲れを溜めにくくなり、
良質な睡眠をとることができるようになります。
では、どうやって栄養をバランスよく摂取するの？
って思いますよね。
おすすめは、”マルチビタミン”です。
マルチビタミンの中でも、海外製の”ナウフーズ True Balance”がおすすめです。
海外製の方が1粒に含まれる栄養素が多いのです。
2．体中に蓄積したエネルギー物質は、ナイアシンフラッシュで放出する
「最近身体がだるいな」
「頭痛やめまいが酷い」
って感じることはありませんか？
実は、私たちの体には、
”ヒスタミン”というアレルギー物質が蓄積され続けているのです。
ヒスタミンが体内に過剰に蓄積されると、
多くの不快な症状が現れてしまうことが分かっています。
つまり、今までのヒスタミン（老廃物）が身体に蓄積され続けた結果、
身体に不調が現れているのです。
例えば、ヒスタミンが蓄積する原因として、
仕事のストレスや不健康な生活、お酒（アルコール）の過剰摂取
などがあります。
いかにも、現代の社会人が受けそうな影響ですよね。
このような影響を及ぼすナイアシンを取り除けば、
朝がスッキリ起きられる！
仕事にも集中できる!
といった効果を受けることができます。
では、どうやってナイアシンを取り除くの？
と思いますよね。
その方法は、”ナイアシン”というビタミンを摂取することです。
しかし、このナイアシンは、ヒスタミンを外に出そうとする、”ナイアシンフラッシュ”
が起きますので、自己判断で個人の体調に合わせてのご使用お願いします。
ナイアシンフラッシュとは？
→ヒスタミンを外に出そうとする際に起きる反応。
身体が熱くなったり息苦しくなったり痒くなったりする。
ヒスタミンが溜まっていればいるほど、反応が強く出る。
3．ビタミンBが元気の元
「なんか元気が出ないな」
「ダイエットしてもなかな体重が落ちないな」
ということはありませんか？
そういう時には、ビタミンBを摂取することが良いとされています。
なぜかというと、実は、
ビタミンBには脂肪をエネルギーに変える役割
を持っています。
例えば、元気になりたいときは、エナジードリンクを飲んだりしますよね。
エナジードリンクの中にはビタミンBが含有されているので、元気になれるのです。
さらに、脂肪をエネルギーに変えることもできるので、ダイエットにも有効です。
しかし、市販のエナジードリンクに含まれているビタミンBは少量です。
そこで、”ビタミンB-50”というビタミン剤を摂取することをおすすめします。
4．腸を綺麗にする最短の方法とビタミンCフラッシュとマグネシウム
みなさんは、「腸活」って聞いたことありませんか？
最近話題になっている腸活ですが、
腸の状態を良い状態に保つことができれば、身体のパフォーマンスは向上する
と言われています。
なぜかというと、
腸は第2の脳と言われているからなのです。
例えば、腸の状態が悪いと、
便秘になったり、免疫力が低下して感染病にかかりやすくなったり、ニキビができてしまったり。
様々な悪影響を体に及ぼします。
では、腸の状態を良くするためにはどうすればいいの？
って知りたいですよね。
腸の状態を良くする方法はたくさんありますが、
その中でも手軽にできる方法を紹介します。
その方法とは、
マグネシウムを摂取し、腸の中に溜まっている老廃物を外に出すこと
です。
食物繊維じゃなくてマグネシウムなの！？
って驚かれた方もいらっしゃると思います。
実は、本来はマグネシウムを摂取した方が、腸にとって良いのです。
現代のマグネシウム不足が深刻化したことにより、
食物繊維で排出しようとしているだけなんですね。
ですので、マグネシウムを摂取するために、
”マグネシウムカプセル”がおすすめです。
他にも、”アスコルビン酸”もおすすめです。
これを摂取すると、”ビタミンCフラッシュ”というものが起きます。
これは、腸を短期的に早く簡単に安く綺麗にしたい方におすすめです。
ビタミンCフラッシュとは？
→短期間に大量のビタミンCを摂取して体内のビタミンC濃度を急激に上昇させる方法
免疫力の向上や抗酸化作用などの健康効果が期待されます
腸耐性や腎臓結石のリスクもあるので、実際行う際は注意が必要です。
5．添加物・悪い油を取ると眠くなる
「作業していると眠くなる」
「仕事中も眠気が酷い」
という方おられませんか？
実はその眠気の原因は、
添加物など体に悪いものを摂取しているから
なのです。
なぜなら、体に悪いものを摂取すると、
分解や処理に内蔵が疲れちゃうから
エネルギーを大量消費されるから
なんです。
例えば、コンビニ飯やカップラーメン。
美味しいし、ついつい食べちゃいますよね。わかります。
でも、作業を効率よく行うためにも、
できるだけ食べないように我慢することが重要になります。
6．日本人はタンパク質不足。タンパク質は1日体重✖️1ｇが必要。足りない分はプロテインで補う
実は日本人ってみんな、”タンパク質不足”なんです。
本来人間が必要なタンパク質は、
体重✖️1ｇ
が必要なタンパク質の量です。
ご自身でも分かるかもしれませんが、
普通の食事でそれだけの量を摂取することは難しいです。
タンパク質不足を解消すると、
余計な空腹感がなくなる。
元気になりやすくなる。
髪質が良くなる。
肌艶が良くなる。
などの多くのメリットがあります。
タンパク質不足を解消するためには、
”プロテイン”で摂取することがおすすめです。
プロテインは、筋肉をつけるためだけのものではなく、
健康に維持するために必要なものなのです。
サプリメントの効果
ここまで栄養学のことについて述べましたが、
これらのサプリメントって本当に効果があるの？
と疑問に思いますよね。
不安になる気持ちもよくわかります。
ただの売り文句じゃないの？って感じますよね。
実際、私はサプリメントを摂取することで、以下のような効果を実感できています。
・少ない睡眠時間でも活動できる
・朝スッキリ起きることができる
・お肌のニキビが激減した
・集中にして作業に取りかかれる時間が多くなった気がする
・身体が疲れにくくなった
私はマルチビタミンを飲み始めてから1週間程度で効果を実感することができました。
私自身も、「本当に効果があるんだ！？」と驚きました。
効果の出方には個人差はあるかと思いますが、
やってみることに損はないと思います！
最後に
今回は、アスリートのように体を整えるために、
お金をかけすに簡単にすぐに行える内容についてお伝えしました。
ご紹介したサプリメントは、いずれも安く入手でき、
栄養素も充分に配合されているものばかりです。
各サプリメントの購入につきましては、こちらからどうぞ。
みなさんもぜひ入手してみてください。
身体に必要なビタミンを摂取するだけで、圧倒的に元気になれます。
そのくらい効果は絶大です。
もし、ビタミンを摂り過ぎたとしても、勝手に体外に排出されるので、
気にせずじゃんじゃん摂取してください。
そうすれば、体に必要な栄養を取り入れることができ、
今まで以上に身体の調子が良くなることを約束します。
ぜひみなさんも挑戦してみて、”アスリートのような身体”を手に入れましょう。
